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Resilienz & selbstfürsorge

Categories: DEUTSCH
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About Course

Resilienz und Selbstfürsorge: Der Schlüssel zur Bewältigung von Herausforderungen

Veränderungen sind überall um uns herum, doch sie sind nicht immer angenehm. Es liegt jedoch an uns, Veränderungen als Chance zu begreifen und sie bestmöglich zu nutzen, um resilienter und zufriedener zu werden. Dieses Modul zeigt Ihnen, wie Sie sich in der Welt zurechtfinden und Veränderungen für Ihre persönliche und berufliche Entwicklung nutzen können. Darüber hinaus erfahren Sie, wie sich persönliche und kollektive Resilienz aufbauen lässt und welche Rolle Resilienz bei der Überwindung geschlechtsspezifischer Ungleichheiten spielt. Sie werden erkunden, wie unser Gehirn funktioniert und warum es sich gegen Veränderungen sträubt. Und das Beste erwartet Sie am Ende: Sie erhalten zahlreiche interessante Tipps, Techniken und Strategien zur Stärkung Ihrer Resilienz. Selbstfürsorge ist weder Luxus noch Egoismus, sondern eine Notwendigkeit, die Ihnen dabei hilft, mit mehr Leichtigkeit und spielerischer Gelassenheit durch die Veränderungen des Lebens zu navigieren.

von Zdenka Havrlikova et al. (AVITEUM)

 

MODULSTRUKTUR

 

KAPITEL 1 RESILIENZ UND IHR BEITRAG ZUR ÜBERWINDUNG VON GESCHLECHTSSPEZIFISCHEN HERAUSFORDERUNGEN

📖 Teil 1: Was ist Resilienz und warum ist sie im Zusammenhang mit der Gleichstellung der Geschlechter wichtig?

📖 Teil 2: Was sind die wichtigsten Fähigkeiten zum Aufbau von Resilienz?

📖 Teil 3: Wie kann man angesichts von Geschlechterstereotypen Resilienz entwickeln?

🤔 Aufgabe für Sie

💡 Inspiration für Sie

📚 Ressourcen

KAPITEL 2 SELBSTFÜRSORGE ALS GRUNDLAGE FÜR LANGFRISTIGE RESILIENZ

📖 Teil 1: Was ist Selbstfürsorge und wie kann sie uns helfen, Hindernisse zu überwinden?

📖 Teil 2: Die Dimensionen der Selbstfürsorge in der Praxis

📖 Teil 3: Wie kann man jede Dimension der Selbstfürsorge stärken?

🤔 Aufgabe für Sie

💡 Inspiration für Sie

📚 Ressourcen

KAPITEL 3 STRATEGIEN ZUR ANPASSUNG AN VERÄNDERUNGEN UND ZUM AUFBAU VON RESILIENZ

📖 Teil 1: Wie kann man in Zeiten ständiger Veränderungen und Unsicherheiten (neu) leben und Veränderungen als Chance begreifen?

📖 Teil 2: Praktische Strategien für den Umgang mit herausfordernden Veränderungen

📖 Teil 3: Mein Plan zum Aufbau persönlicher Resilienz

🤔 Aufgabe für Sie

💡 Inspiration für Sie

📚 Ressourcen

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Course Content

EINFÜHRUNG

KAPITEL 1 RESILIENZ UND IHR BEITRAG ZUR ÜBERWINDUNG VON GESCHLECHTSSPEZIFISCHEN HERAUSFORDERUNGEN
❓Fragen zum Nachdenken: Was ist Resilienz und welche Faktoren bestimmen sie? Wie können wir unsere Resilienz nachhaltig stärken? Wie trägt Resilienz zur Überwindung von Ungleichheiten zwischen den Geschlechtern bei?

KAPITEL 2 SELBSTFÜRSORGE ALS GRUNDLAGE FÜR LANGFRISTIGE RESILIENZ
❓ Fragen zum Nachdenken: Was ist Selbstfürsorge und warum ist sie wichtig? Wie hilft uns Selbstfürsorge dabei, Hindernisse zu überwinden und Resilienz aufzubauen? Wie können wir Selbstfürsorge sowohl in unserem privaten als auch in unserem beruflichen Leben entwickeln?

KAPITEL 3 STRATEGIEN ZUR ANPASSUNG AN VERÄNDERUNGEN UND ZUM AUFBAU VON RESILIENZ
❓Fragen zum Nachdenken: Warum mag unser Gehirn Veränderungen nicht? Welche Strategien können uns helfen, Veränderungen als Chance zu sehen? Wie kann man mit schwierigen Lebenssituationen umgehen?

QUIZ