Sie wissen bereits, wie wichtig es ist, sich mit dem Thema, über das Sie sprechen werden, auszukennen und Ihr Publikum einschätzen zu können.

 

Eine weitere wichtige Rolle spielt Ihre Denkweise. Die Gedanken, die Sie in Ihrem Kopf entwickeln, werden zu Emotionen, und Emotionen werden zu Verhaltensweisen. Die Wirkung hängt sehr oft von Ihrer Einstellung zu Ihren Vorbereitungen und Ihrer Präsentation ab.

 

Deshalb ist es sehr wichtig, über Hygiene und Ihre Vorbereitung vor der Präsentation nachzudenken. Wenn die Gefahr besteht, dass Ihr „innerer Kritiker” sich zu Wort meldet – sprechen Sie nicht mit ihm, hören Sie nicht auf ihn, dies ist nicht der richtige Zeitpunkt für deprimierende innere Dialoge. Stellen Sie sich vor, Sie würden Ihren inneren Kritiker vor die Tür setzen!

 

(Setzen Sie sich in Zukunft mit dem Charakter des „inneren Kritikers” auseinander, da er Sie daran hindern kann, eine Führungsrolle zu übernehmen.

 

Konzentrieren Sie sich darauf, eine positive und konkrete Einstellung zu üben, damit Sie Ihr Selbstwertgefühl vor der Rede nicht beeinträchtigen.

Eine positive, konkrete Einstellung bedeutet, dass Sie sich auf die Rede vorbereiten und gleichzeitig auf gute Absichten und eine optimistische Herangehensweise achten.

Wenn Sie eine negative Einstellung haben, voller Zweifel sind und negative Gedanken in Ihrem Kopf vermehren, dann helfen Sie sich leider selbst nicht. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie aufgrund Ihrer negativen Einstellung schlechter abschneiden werden.

Fotoquelle: Katarzyna Bryczkowska

 

Denken Sie daran! Sie haben Einfluss auf Ihre Gedanken und Ihre Einstellung.

 

Wenn Sie nervös sind, ist es wichtig zu wissen, dass das in Ordnung ist. Ihre Nervosität wird nicht dazu führen, dass Sie Ihre Präsentation vermasseln. Bereiten Sie sich auf eine großartige Präsentation vor, auch wenn Sie nervös sind.

Stress kann motivierend sein, und wenn er nicht lähmend wirkt, hält er nur vor der Präsentation und ganz am Anfang an, dann beginnt der Stresspegel zu sinken. Sie können auch Unterstützung von Ihren Lieben suchen und Ihren Stresspegel durch Humor oder einen Spaziergang senken.

Es ist auch wichtig, sich nicht ständig einzureden, dass Sie nervös und gestresst sind, denn das erhöht den Stress nur noch. Beobachten Sie Ihren inneren Dialog und sprechen Sie ruhig und emotionslos mit sich selbst.

 

Sie können auch Atemübungen machen; das ist sehr einfach und beruhigt den Körper. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, atmen Sie ruhig ein und aus. Das ist eine Botschaft an den Körper, dass er in Sicherheit ist, und er beginnt sich von selbst zu beruhigen.

Denken Sie daran, Wasser zu trinken, es versorgt Ihren Körper mit Feuchtigkeit und verbessert die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns. Schlafen Sie ausreichend und ruhen Sie sich vor öffentlichen Auftritten gut aus.

 

Denken Sie daran: Wir sind ein Ganzes, Sie sind nicht nur in Ihrem Kopf. Wenn Sie also kohärent und ruhig sein wollen, beginnen Sie, auf die Signale Ihres Körpers zu reagieren und achten Sie auf ihn, insbesondere in stressigen Situationen.

 

Beantworten Sie die folgenden Fragen:

✅ Was/wer unterstützt mich in diesem Moment?

✅ Wie kann ich mich entspannen?

✅ Was brauche ich, damit meine Rede gut verläuft?

 

👉 Es ist wichtig, dass Sie sich daran erinnern, dass Sie Herr über Ihre Gedanken sind und diese gestalten können. Es geht darum, bewusst an Ihrer Einstellung zum öffentlichen Sprechen zu arbeiten. Dies wird als „mentale Hygiene” bezeichnet. Denken Sie daran, dass Emotionen Gedanken folgen und Verhaltensweisen Emotionen folgen. Bei der Vorbereitung auf eine öffentliche Rede sollte Ihr „innerer Kritiker” Ihre Gedanken nicht beherrschen.