Kontynuując temat przygotowań do Twoich wystąpień publicznych skupimy się teraz na kilku ważnych szczegółach. Wiemy już, że trening czyni mistrzynię i że musisz być przygotowana merytorycznie. Teraz powiemy trochę o sprawach, które bardzo Cię wesprą.

 

Wizualizacje i oddychanie. 

Jest to część treningu mentalnego, który właściwie robią wszystkie osoby w jakikolwiek sposób podejmujące wysiłki – od sportowców poczynając.

Wizualizacja, to  ćwiczenie, które pozwala Twojemu organizmowi nastawić się pozytywnie do wydarzenia.

 

✅ Chodzi o to, żebyś wyobraziła sobie pozytywny przebieg Twojego wystąpienia oraz to, że ludzie są życzliwie nastawieni i że masz wśród nich sprzymierzeńców. Zobacz w wyobraźni, ze całe wydarzenie przebiega w dobrej, sprzyjającej atmosferze i że Ty dobrze sobie radzisz nawet z bardzo trudnymi pytaniami. 

 

✅ Ćwicz przy tym spokojny oddech – głęboki wdech i wydech nosem. Wystarczy, ze zrobisz od 3 do 6 spokojnych wdechów i wydechów. Twój organizm uspokoi się automatycznie, ponieważ spokojny głęboki oddech, to znak stanu relaksu dla ciała.

 

Komunikaty pozawerbalne

Przygotuj sobie odpowiedni strój, tak, żebyś czuła, że jesteś adekwatnie ubrana, że jesteś sobą. Ważne, żebyś czuła się ubrana a nie przebrana za kogoś innego.

Naprawdę przyłóż się do tego, ponieważ ubranie w którym czujesz się dobrze, pewnie, swobodnie, profesjonalnie i pięknie naprawdę może być Twoim wielkim sprzymierzeńcem. Pomyśl o tym na serio. Wygląd jest też częścią Twojego wizerunku, to są komunikaty pozawerbalne.

 

Pamiętaj też o mowie ciała i o tonie Twojego głosu. Czy wiesz, że kiedy występujesz, to mowa ciał i ton głosu mają ogromne znaczenie dla odbiorców.

 

Co robić?

✅ mów wyraźnie i pewnie

✅ uśmiechaj się, kiedy jest to adekwatne

✅ trzymaj wysoko głowę,

✅ utrzymuj kontakt wzrokowy z salą i mów do różnych części sali

 

Czego unikać?

✅ chowania się za oparciami krzeseł innymi meblami (oprócz mównicy)

✅ zamkniętej postawy ciała

✅ odwracania się tyłem do odbiorców

✅ czytania prezentacji tyłem do ludzi 😉

✅ mruczenia pod nosem w niepewny sposób

✅ kołysania się na nogach

✅ patrzenia w sufit

 

Pomocne narzędzia

Przygotuj sobie wszelkie narzędzia i pomoce, które będą przydatne podczas Twojego wystąpienia.

Być może chcesz coś pokazać, zademonstrować, zaprezentować? Pomyśl o tym i przygotuj wcześniej.

Dowiedz się też czy w miejscu Twojego wystąpienie będą odpowiednie warunki do tej pokazania tego, co zaplanowałaś.

 

Jeśli robisz prezentację, ona nie może zastąpić Twojej pamięci i Twojego przygotowania. Prezentacja jest tylko narzędziem. Zapisuj w niej hasła, najważniejsze zdania! Nie wklejaj do prezentacji stron z książki lub niezliczonych tabel. Tego nikt nie zapamięta i wszyscy się znudzą.

 

✅ Pamiętaj! Obraz mówi więcej niż słowa, a mniej czesz znaczy więcej!

 

Poznaj miejsce wystąpienia.

Koniecznie postaraj się wcześniej poznać miejsce, przestrzeń Twojego wystąpienia.

Wejdź tam, przejdź się, poczuj to miejsce, odetchnij kilka razy, rozejrzyj się.

Jeśli potrzeba przygotuj sobie wszystko wcześniej. Zobacz czy działa rzutnik, gdzie się włącza światło, gdzie klimatyzację, gdzie są toalety a gdzie wyjścia ewakuacyjne.

Zapoznaj się z tą przestrzenią.

To jest wielka pomoc! 

 

✅ Pamiętaj, kiedy masz czas na poznanie przestrzeni obniżasz poziom swojego stresu i działasz na swoją korzyść.

 

👉 Skupiłaś się na bardzo dokładnym i rzeczowym przygotowaniu. Zadbałaś o sferę techniczną, emocjonalną, mentalną, fizyczną oraz o wszelkie detale, które będą Ci sprzyjały. Wiesz również, że przyda się Ci się także trochę pomocy przyjaciół oraz relaksu i śmiechu podczas przygotowań. Wiesz jak zadbać o to, co wesprze Cię w byciu autentyczną, dobrze przygotowaną i pewną siebie podczas wystąpienia. Pozostaje nam w związku z tym samo wystąpienie publiczne i przeanalizowanie jego przebiegu. Znajdziesz to w rozdziale 3.