Proste ćwiczenia higieny umysłu
- Sprawdź z jakim nastawieniem ostatnio rozmawiasz z ludźmi lub występujesz przed nimi. Zanotuj refleksje na temat myśli i emocje, które się pojawiają przed spotkaniami. Jak byś określiła nastawienie, które Ci towarzyszyło?
- W najbliższym czasie zrób ćwiczenie o nazwie „spokojna głowa” – na 2-3 minuty tuż przed spotkaniem/wystąpieniem – usiądź/stań w spokojnym miejscu, zamknij oczy, wyobraź sobie, że od samego początku wszystko przebiega w dobrej atmosferze, że Twój cel jest osiągnięty, uśmiechnij się do tego celu.
Pomyśl, że wydarzy się to co jest najlepsze na ten moment, oddychaj spokojnie i głęboko przez nos. Potem wejdź na spotkanie.