Eenvoudige oefeningen voor mentale hygiëne
- Controleer de houding waarmee je onlangs tot mensen hebt gesproken of voor hen hebt gesproken. Schrijf reflecties op over de gedachten en emoties die voor bijeenkomsten naar voren komen. Hoe zou je de houding omschrijven die jou vergezelde?
- Doe binnenkort een oefening genaamd “rustig hoofd” – ga/sta 2-3 minuten vlak voor de bijeenkomst/speech op een rustige plek, sluit je ogen, stel je voor dat vanaf het allereerste begin alles in een goede sfeer is verlopen, dat je doel is bereikt, en glimlach naar dit doel.
Bedenk dat wat voor dit moment het beste is zal gebeuren, adem rustig en diep door je neus. Ga vervolgens naar de bijeenkomst.