Je weet al hoe belangrijk het is om het onderwerp te kennen waar je over gaat spreken en om het publiek dat je ontmoet te analyseren.

 

Iets anders is je mindset. De gedachten die je in je hoofd formuleert vertalen zich in emoties, en emoties vertalen zich in gedrag. Het resultaat zal heel vaak afhangen van de houding die je hebt ten opzichte van je voorbereidingen en je presentatie.

 

Daarom is het heel belangrijk om na te denken over hygiëne en hoe je jezelf voorbereidt op je presentatie. Als het risico bestaat dat je “innerlijke criticus” opspeelt – praat er niet mee, luister er niet naar, dit is niet het moment voor sombere interne dialogen. Beeld je in dat je je innerlijke criticus buiten de deur zet!

 

(Pak in de toekomst het karakter van de “innerlijke criticus” aan, want het kan je belemmeren om een leider te zijn.)

 

Richt je op het oefenen van een positieve en specifieke houding, zodat je je eigenwaarde niet verlaagt vóór de speech.

Een positieve, specifieke houding betekent dat je je voorbereidt op de speech en tegelijkertijd zorgt voor goede intenties en een optimistische benadering.

Als je een negatieve houding hebt, vol twijfels zit en negatieve gedachten in je hoofd vermenigvuldigt, dan help je jezelf helaas niet. De kans is groot dat je het minder goed zult doen omdat je een negatieve houding hebt.

 

 

Onthoud! Je hebt invloed op de vorm van je gedachten en je houding.

 

Als je zenuwachtig bent, is het belangrijk om te weten dat dat oké is. Zenuwen zorgen er niet voor dat je presentatie mislukt. Stel jezelf in op een geweldige presentatie, zelfs als je zenuwachtig bent.

Stress kan motiverend werken en als het niet verlammend is, zal het alleen duren vóór de presentatie en in het allereerste begin, waarna het stressniveau zal dalen. Je kunt ook steun zoeken bij geliefden en je stressniveau verlagen door humor of door een wandeling te maken.

Het is ook belangrijk om niet voortdurend tegen jezelf te zeggen dat je zenuwachtig en gestrest bent, want dat verhoogt de stress alleen maar. Observeer je interne dialoog en praat tegen jezelf op een rustige, emoties-temperende manier.

 

Je kunt ook ademhalingsoefeningen doen; het is heel eenvoudig en het kalmeert het lichaam. Zit op een rustige plek en concentreer je op de ademhaling, adem rustig in en uit. Dit is een signaal naar het lichaam dat het veilig is, en het begint uit zichzelf te kalmeren.

Denk eraan om water te drinken, het hydrateert je lichaam en zorgt ervoor dat de hersenen beter werken. Zorg voor voldoende slaap en rust goed uit vóór je openbare speech.

 

Onthoud! We zijn één geheel, je zit niet alleen in je hoofd. Dus als je samenhangend en rustig wilt zijn, begin dan te reageren op de signalen die uit je lichaam komen en zorg ervoor, vooral onder stressvolle omstandigheden.

 

Beantwoord de volgende vragen:

✅ Wat/wie ondersteunt mij op dit moment?

✅ Hoe kan ik ontspannen?

✅ Wat heb ik nodig om mijn speech goed te laten verlopen?

 

👉 Het is belangrijk om te onthouden dat jij de meester bent over je gedachten en dat je ze kunt vormgeven. Het gaat erom dat je bewust werkt aan je houding tegenover spreken in het openbaar. Dit noemt men “mentale hygiëne”. Onthoud dat emoties gedachten volgen, en gedrag emoties volgt. Bij het voorbereiden van spreken in het openbaar mag je “innerlijke criticus” je gedachten niet beheersen.