Už víte, jak důležité je znát téma, o kterém budete mluvit, a umět odhadnout publikum, se kterým se setkáváte.

 

Dalším důležitým faktorem je vaše nastavení mysli. Myšlenky, které si vytváříte v hlavě, se promítají do emocí, a emoce se promítají do chování. Výsledek tedy velmi často závisí na postoji, jaký zaujímáte k přípravě a samotnému vystoupení.

 

Proto je tak důležité přemýšlet o mentální hygieně a o tom, jak se na prezentaci připravujete.

Pokud hrozí, že se ozve váš „vnitřní kritik“ – nemluvte s ním, neposlouchejte ho, teď není čas na deprimující vnitřní dialogy.
Představte si, že svého vnitřního kritika posíláte za dveře!

(V budoucnu se věnujte tomu, jak s „vnitřním kritikem“ pracovat, protože vám může bránit stát se lídrem.)

 

Zaměřte se na procvičování pozitivního a konkrétního postoje, abyste si nesnižovali sebevědomí před projevem.

Pozitivní, konkrétní postoj znamená, že se na projev připravujete a zároveň dbáte na dobré úmysly a optimistický přístup.

Pokud máte negativní postoj, jste plní pochybností a v hlavě rozmnožujete negativní myšlenky, bohužel si tím nepomáháte.

Je vysoká pravděpodobnost, že dopadnete hůře – právě kvůli negativnímu nastavení.

Zdroj fotografie: Katarzyna Bryczkowska

 

Pamatujte! Máte vliv na podobu svých myšlenek i postoje.

 

Pokud jste nervózní, je důležité vědět, že to je v pořádku. Nervozita nezpůsobí, že vaše prezentace selže.

Nalaďte se na skvělé vystoupení, i když cítíte napětí.

Stres může být motivující – pokud není paralyzující, trvá jen před začátkem a v úvodní fázi, poté začne klesat.

Podporu můžete hledat u blízkých, a úroveň stresu snížit humorem nebo procházkou.

Důležité také je neopakovat si neustále, že jste nervózní – tím stres jen posilujete.

Pozorujte svůj vnitřní dialog a mluvte sami se sebou klidně, zklidňujícím způsobem.

Můžete také dělat dechová cvičení – jsou velmi jednoduchá a zklidňují tělo.

Sedněte si na klidné místo a soustřeďte se na dýchání – klidně se nadechujte a vydechujte.

Tím tělu vysíláte zprávu, že je v bezpečí, a ono se začne samo zklidňovat.

Pamatujte, že pitný režim hydratuje tělo a zlepšuje činnost mozku.
Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku před veřejným vystoupením.

Pamatujte! Jsme celek – nejste jen ve své hlavě.
Pokud chcete být soudržní a klidní, začněte reagovat na signály těla a pečujte o něj, zejména ve stresových situacích.

 

Odpovězte na následující otázky:
✅ Co / kdo mě v tuto chvíli podporuje?
✅ Jak se mohu uvolnit?
✅ Co potřebuji, aby mé vystoupení dopadlo dobře?

 

👉 Je důležité si uvědomit, že jste pánem svých myšlenek a můžete je formovat. Podstatou je vědomě pracovat na svém postoji k veřejnému projevu. Tomu se říká „mentální hygiena“. Pamatujte, že emoce následují myšlenky a chování následuje emoce. Při přípravě na veřejné vystoupení by váš vnitřní kritik neměl řídit vaše myšlenky.