Γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικό είναι να κατέχετε καλά το θέμα για το οποίο πρόκειται να μιλήσετε και να έχετε αναλύσει το κοινό στο οποίο θα απευθυνθείτε.

Εξίσου σημαντική είναι η στάση και ο τρόπος σκέψης σας. Οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματά μας και τα συναισθήματα επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας. Επομένως, το αποτέλεσμα συχνά εξαρτάται από τη στάση με την οποία προσεγγίζετε τόσο την προετοιμασία όσο και την ίδια την παρουσίαση.

Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τον τρόπο σκέψης σας και να προετοιμάζεστε ψυχικά πριν από την παρουσίασή σας. Εάν υπάρχει κίνδυνος να ενεργοποιηθεί ο «εσωτερικός σας κριτής», μην εμπλακείτε σε διάλογο μαζί του και μην του επιτρέψετε να κυριαρχήσει. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για αποθαρρυντικούς εσωτερικούς διαλόγους. Φανταστείτε ότι αφήνετε τον εσωτερικό σας κριτή έξω από την πόρτα!

(Στο μέλλον, αξίζει να ασχοληθείτε πιο ουσιαστικά με αυτή την εσωτερική φωνή, καθώς μπορεί να σας εμποδίζει να αναπτύξετε τον ηγετικό σας ρόλο.)

Εστιάστε στην καλλιέργεια μιας θετικής και προσανατολισμένης στον στόχο στάσης, ώστε να μην υπονομεύετε την αυτοεκτίμησή σας πριν από την ομιλία.

Μια τέτοια στάση σημαίνει ότι προετοιμάζεστε κατάλληλα για την ομιλία σας και, παράλληλα, διατηρείτε καλές προθέσεις και αισιοδοξία.

Αντιθέτως, όταν είστε γεμάτες αμφιβολίες και αναπαράγετε συνεχώς αρνητικές σκέψεις, δεν βοηθάτε τον εαυτό σας. Είναι πιθανό η αρνητική αυτή στάση να επηρεάσει και την απόδοσή σας.

 

Να θυμάστε! Μπορείτε να επηρεάσετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τις σκέψεις σας και να διαμορφώσετε τη στάση σας.

Εάν νιώθετε άγχος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Η νευρικότητα δεν σημαίνει ότι η παρουσίασή σας θα αποτύχει. Προετοιμαστείτε για μια εξαιρετική παρουσίαση, ακόμη κι αν αισθάνεστε αγχωμένες.

Το άγχος μπορεί να λειτουργήσει ως κινητήρια δύναμη. Εφόσον δεν γίνεται παραλυτικό, συνήθως είναι εντονότερο πριν από την παρουσίαση και στα πρώτα λεπτά της, ενώ στη συνέχεια αρχίζει να υποχωρεί. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε υποστήριξη από αγαπημένα σας πρόσωπα και να μειώσετε την ένταση με χιούμορ ή με έναν περίπατο.

Είναι επίσης σημαντικό να μην επαναλαμβάνετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι είστε αγχωμένες, καθώς αυτό μπορεί να εντείνει το άγχος. Παρατηρήστε τον εσωτερικό σας διάλογο και μιλήστε στον εαυτό σας με ήρεμο και υποστηρικτικό τρόπο.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Είναι μια απλή πρακτική που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και ήρεμα.

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, καθώς η επαρκής ενυδάτωση υποστηρίζει τη συγκέντρωση και τη λειτουργία του οργανισμού. Φροντίστε επίσης να κοιμηθείτε αρκετά και να ξεκουραστείτε καλά πριν από τη δημόσια ομιλία.

Να θυμάστε ότι σώμα και νους λειτουργούν ως ενιαίο σύνολο. Εάν θέλετε να αισθάνεστε ήρεμες και να παρουσιάζετε μια συνεπή εικόνα, αρχίστε να παρατηρείτε και να φροντίζετε τα μηνύματα που σας στέλνει το σώμα σας, ιδιαίτερα σε συνθήκες άγχους.

Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

✅ Τι ή ποιος με υποστηρίζει αυτή τη στιγμή;

✅ Πώς μπορώ να χαλαρώσω;

✅ Τι χρειάζομαι για να πάει καλά η ομιλία μου;

 

👉 Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μπορείτε να επηρεάζετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τις σκέψεις σας και να διαμορφώνετε συνειδητά τη στάση σας απέναντι στη δημόσια ομιλία. Αυτό αποτελεί μέρος της «ψυχικής υγιεινής». Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Κατά την προετοιμασία σας για μια δημόσια ομιλία, μην επιτρέπετε στον «εσωτερικό σας κριτή» να κυριαρχεί στις σκέψεις σας.