Απλές ασκήσεις ψυχικής υγιεινής

1. Αναλογιστείτε με ποια στάση μιλήσατε πρόσφατα σε άλλους ανθρώπους ή μπροστά σε κοινό. Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που εμφανίστηκαν πριν από αυτές τις συναντήσεις. Πώς θα περιγράφατε τη στάση που είχατε;

2. Πριν από την επόμενη συνάντηση ή ομιλία σας, δοκιμάστε για 2–3 λεπτά την άσκηση «Ήρεμο μυαλό»:

   • Καθίστε ή σταθείτε σε ένα ήσυχο μέρος.

   • Κλείστε τα μάτια σας.

   • Φανταστείτε ότι, από την αρχή, η συνάντηση εξελίσσεται σε θετικό κλίμα και ότι καταφέρνετε να πετύχετε τον στόχο σας.

   • Χαμογελάστε καθώς φαντάζεστε αυτή τη θετική εξέλιξη.

   • Σκεφτείτε ότι θα ανταποκριθείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, αξιοποιώντας όσα έχετε στη διάθεσή σας εκείνη τη στιγμή.

   • Αναπνεύστε ήρεμα και άνετα από τη μύτη.

Στη συνέχεια, πηγαίνετε στη συνάντηση ή την ομιλία σας.