Συνεχίζοντας την προετοιμασία για τη δημόσια ομιλία σας, θα επικεντρωθούμε τώρα σε μερικές σημαντικές λεπτομέρειες. Γνωρίζουμε ήδη ότι η εξάσκηση μας βοηθά να βελτιωνόμαστε και ότι χρειάζεται καλή προετοιμασία σε επίπεδο περιεχομένου. Ας δούμε τώρα ορισμένα ακόμη στοιχεία που μπορούν να σας υποστηρίξουν σημαντικά.

Νοητική απεικόνιση και αναπνοή

Η νοητική απεικόνιση αποτελεί μέρος της ψυχικής προετοιμασίας και χρησιμοποιείται ευρέως, μεταξύ άλλων και από αθλήτριες και αθλητές.

Πρόκειται για μια άσκηση που σας βοηθά να προσεγγίσετε το επερχόμενο γεγονός με πιο θετική και ήρεμη στάση.

✅ Φανταστείτε ότι η ομιλία σας εξελίσσεται θετικά, ότι οι άνθρωποι είναι φιλικοί και ότι υπάρχουν σύμμαχοι ανάμεσά τους. Οραματιστείτε ολόκληρη την εκδήλωση να πραγματοποιείται σε ένα ευχάριστο και υποστηρικτικό κλίμα. Φανταστείτε επίσης ότι ανταποκρίνεστε με ψυχραιμία ακόμη και σε πολύ δύσκολες ερωτήσεις.

✅ Παράλληλα, εξασκηθείτε στην ήρεμη αναπνοή. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη και εκπνεύστε χωρίς να πιέζεστε. Αρκούν 3–6 ήρεμοι κύκλοι αναπνοής. Η αργή και άνετη αναπνοή μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει.

Μη λεκτικά μηνύματα

Επιλέξτε κατάλληλα ρούχα, ώστε να νιώθετε όμορφα και άνετα και, κυρίως, να αισθάνεστε ο εαυτός σας. Είναι σημαντικό να ντύνεστε με τρόπο που σας εκφράζει και όχι σαν να προσπαθείτε να υποδυθείτε κάποιο άλλο πρόσωπο.

Αξίζει να αφιερώσετε χρόνο σε αυτή την επιλογή. Τα ρούχα μέσα στα οποία αισθάνεστε άνετες, σίγουρες, επαγγελματίες και όμορφες μπορούν να γίνουν ένας πολύτιμος σύμμαχος. Η εμφάνιση αποτελεί μέρος της δημόσιας εικόνας σας και μεταδίδει σημαντικά μη λεκτικά μηνύματα.

Μην ξεχνάτε επίσης τη γλώσσα του σώματος και τον τόνο της φωνής σας. Κατά τη διάρκεια μιας δημόσιας ομιλίας, και τα δύο μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο το κοινό αντιλαμβάνεται το μήνυμά σας.

Τι να κάνετε:

✅ Μιλήστε καθαρά και με αυτοπεποίθηση.

✅ Χαμογελάστε όταν είναι κατάλληλο.

✅ Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά.

✅ Διατηρήστε οπτική επαφή με το κοινό και μοιράζετε το βλέμμα σας σε διαφορετικά σημεία της αίθουσας.

Τι να αποφεύγετε:

✅ Να κρύβεστε πίσω από καρέκλες ή άλλα έπιπλα, με εξαίρεση το αναλόγιο όταν είναι απαραίτητο.

✅ Να έχετε κλειστή στάση σώματος.

✅ Να γυρίζετε την πλάτη σας στο κοινό.

✅ Να διαβάζετε τις διαφάνειες με την πλάτη στραμμένη στους ανθρώπους. 😉

✅ Να μιλάτε χαμηλόφωνα ή ακατάληπτα, δείχνοντας αβεβαιότητα.

✅ Να ταλαντεύεστε συνεχώς από το ένα πόδι στο άλλο.

✅ Να κοιτάζετε το ταβάνι.

Υποστηρικτικά μέσα

Προετοιμάστε όλα τα μέσα και τα βοηθήματα που θα χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας.

Μήπως θέλετε να δείξετε, να επιδείξετε ή να παρουσιάσετε κάτι; Σκεφτείτε το και προετοιμαστείτε εγκαίρως.

Ενημερωθείτε επίσης εάν ο χώρος στον οποίο θα μιλήσετε διαθέτει τις κατάλληλες τεχνικές προϋποθέσεις για όσα έχετε σχεδιάσει.

Εάν χρησιμοποιείτε παρουσίαση, να θυμάστε ότι δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη γνώση και την προετοιμασία σας. Η παρουσίαση είναι απλώς ένα υποστηρικτικό εργαλείο. Χρησιμοποιήστε λέξεις-κλειδιά και τις σημαντικότερες προτάσεις. Μην αντιγράφετε ολόκληρες σελίδες βιβλίων ή αμέτρητους πίνακες στις διαφάνειες. Το κοινό δεν θα μπορέσει να συγκρατήσει τόσες πληροφορίες και πιθανότατα θα χάσει το ενδιαφέρον του.

✅ Να θυμάστε! Μια εικόνα μπορεί να πει περισσότερα από πολλές λέξεις και, συχνά, το λιγότερο είναι περισσότερο!

Γνωρίστε τον χώρο στον οποίο θα μιλήσετε

Προσπαθήστε οπωσδήποτε να γνωρίσετε εκ των προτέρων τον χώρο στον οποίο θα πραγματοποιηθεί η ομιλία σας.

Πηγαίνετε εκεί, περπατήστε στον χώρο, εξοικειωθείτε μαζί του, πάρτε μερικές ήρεμες αναπνοές και παρατηρήστε το περιβάλλον.

Εάν χρειάζεται, προετοιμάστε τα πάντα από πριν. Ελέγξτε εάν λειτουργεί ο προβολέας, πού βρίσκονται οι διακόπτες των φώτων και τα χειριστήρια του κλιματισμού, καθώς και πού βρίσκονται οι τουαλέτες και οι έξοδοι κινδύνου.

Εξοικειωθείτε με τον χώρο.

Μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά!

✅ Να θυμάστε: όταν αφιερώνετε χρόνο για να γνωρίσετε τον χώρο, μειώνετε την αβεβαιότητα και δημιουργείτε ευνοϊκότερες συνθήκες για τον εαυτό σας.

 

👉 Έχετε πλέον επικεντρωθεί σε μια ολοκληρωμένη και ουσιαστική προετοιμασία. Έχετε φροντίσει τις τεχνικές, συναισθηματικές, ψυχικές και σωματικές πτυχές, καθώς και όλες τις λεπτομέρειες που μπορούν να λειτουργήσουν υπέρ σας. Γνωρίζετε επίσης ότι η βοήθεια των φίλων σας, η χαλάρωση και το γέλιο κατά την προετοιμασία μπορούν να σας υποστηρίξουν. Ξέρετε πλέον πώς να φροντίσετε όσα θα σας βοηθήσουν να είστε αυθεντικές, καλά προετοιμασμένες και γεμάτες αυτοπεποίθηση κατά τη διάρκεια της παρουσίασης. Απομένει, λοιπόν, να περάσουμε στην ίδια τη δημόσια ομιλία και στην αξιολόγηση της πορείας της. Αυτά θα τα βρείτε στο Κεφάλαιο 3.