Odporność i dbanie o siebie

Odporność psychiczna i dbanie o siebie to klucz do pokonywania wstępnego.

Zmiany są wszechobecne, chociaż nie zawsze są przyjemne. Wszystko zależy od tego, czy potraktujemy je jako szansę i wykorzystamy, aby stać się bardziej skutecznymi.

Zaprezentowane tu informacje pomogą Ci lepiej odnaleźć się we współczesnym świecie i zadbać o swój rozwój osobisty. Dowiesz się, jak działać indywidualnie i zespołowo oraz jak radzić sobie z konsekwencjami nierówności ze względu na płeć. Zbadasz, jak działa nasz mózg i dlaczego zmiany bywają dla nas trudne.

A najlepsze czeka na Ciebie na końcu. Poznasz wiele sposobów, technik i narzędzi, które pomogą Ci zadbać o swoją kondycję psychiczną i odporność. Dbanie o siebie nie jest luksusem ani egoizmem, ale koniecznością, która pomaga Ci lepiej radzić sobie ze zmianami, wyzwaniami i zagrożeniami współczesnego świata.

Autorka: Zdenka Havrlikova i in. (AVITEUM)

STRUKTURA MODUŁU

ROZDZIAŁ 1 ODPORNOŚĆ I JEJ WKŁAD W RADZENIU SOBIE Z WYZWANIAMI ZWIĄZANYMI Z NIERÓWNOŚCIĄ PŁCI 

📖Część 1: Czym jest odporność psychiczna i dlaczego jest ważna w kontekście równości płci?

📖Część 2: Jakie są kluczowe umiejętności potrzebne do budowania odporności psychicznej?

📖Część 3: Jak rozwijać odporność w obliczu stereotypów dotyczących płci?

🤔Zadanie dla Ciebie

💡Inspiracja dla Ciebie

📚Zasoby

ROZDZIAŁ 2 DBANIE O SIEBIE – SAMOOPIEKA JAKO PODSTAWA BUDOWANIA DŁUGOTERMINOWEJ ODPORNOŚCI

📖Część 1: Czym jest dbanie o siebie i jak może pomóc nam pokonać przeszkody?

📖Część 2: Wymiary dbania o siebie w praktyce

📖Część 3: Jak wzmocnić każdy wymiar dbania o siebie?

🤔Zadanie dla Ciebie

💡Inspiracja dla Ciebie

📚Zasoby

ROZDZIAŁ 3 STRATEGIE BUDOWANIA ODPORNOŚCI WOBEC ZMIAN ZACHODZĄCYCH W NASZYM OTOCZENIU 

📖Część 1: Jak żyć w czasach ciągłych zmian i niepewności oraz postrzegać zmiany jako szansę?

📖Część 2: Jak radzić sobie z trudnymi dla siebie zmianami?

📖Część 3: Jak opracowywać plan budowania odporności osobistej?

🤔Zadanie dla Ciebie

💡Inspiracje dla Ciebie

📚Zasoby