Odporność i dbanie o siebie
About Course
Odporność psychiczna i dbanie o siebie to klucz do pokonywania wyzwań.
Zmiany są wszechobecne, chociaż nie zawsze są przyjemne. Jednak to od nas zależy, czy potraktujemy je jako szansę i wykorzystamy je, aby stać się bardziej odpornymi i zadowolonymi. Ten moduł pokaże Ci, jak nie zgubić się w świecie i jak wykorzystać zmiany dla swojego rozwoju osobistego i zawodowego. Ponadto dowiesz się, jak budować odporność osobistą i zbiorową oraz jaką rolę odgrywa ona w przezwyciężaniu nierówności płci. Zbadasz, jak działa nasz mózg i dlaczego opiera się zmianom. A najlepsze czeka na Ciebie na końcu. Zdobędziesz wiele interesujących wskazówek, technik i strategii, które pomogą Ci wzmocnić odporność psychiczną. Dbanie o siebie nie jest luksusem ani egoizmem, ale koniecznością, która pomoże Ci z większą łatwością i radością poruszać się po meandrach zmian.
Autorzy: Zdenka Havrlikova i in. (AVITEUM)
STRUKTURA MODUŁU
ROZDZIAŁ 1 ODPORNOŚĆ I JEJ WKŁAD W RADZENIU SOBIE Z WYZWANIAMI ZWIĄZANYMI Z NIERÓWNOŚCIĄ PŁCI
📖 Część 1: Czym jest odporność psychiczna i dlaczego jest ważna w kontekście równości płci?
📖 Część 2: Jakie są kluczowe umiejętności potrzebne do budowania odporności psychicznej?
📖 Część 3: Jak rozwijać odporność w obliczu stereotypów dotyczących płci?
🤔 Zadanie dla Ciebie
💡 Inspiracja dla Ciebie
📚 Zasoby
ROZDZIAŁ 2 DBANIE O SIEBIE – SAMOOPIEKA JAKO PODSTAWA BUDOWANIA DŁUGOTERMINOWEJ ODPORNOŚCI
📖 Część 1: Czym jest dbanie o siebie i jak może pomóc nam pokonać przeszkody?
📖 Część 2: Wymiary dbania o siebie w praktyce
📖 Część 3: Jak wzmocnić każdy wymiar dbania o siebie?
🤔 Zadanie dla Ciebie
💡 Inspiracja dla Ciebie
📚 Zasoby
ROZDZIAŁ 3 STRATEGIE BUDOWANIA ODPORNOŚCI WOBEC ZMIAN ZACHODZACYCH W NASZYM OTOCZENIU
📖 Część 1: Jak żyć w czasach ciągłych zmian i niepewności oraz postrzegać zmiany jako szansę?
📖 Część 2: Jakie radzić sobie z trudnymi dla siebie zmianami?
📖 Część 3: Jak opracowywać plan budowania odporności osobistej?
🤔 Zadanie dla Ciebie
💡 Inspiracje dla Ciebie
📚 Zasoby