Dbanie o siebie to wielowymiarowe pojęcie, które obejmuje wiele aspektów. W literaturze spotykamy różne modele dbania o siebie. D. L. Stoewen (2017) wyróżnia 8 wymiarów dbania o siebie. 

 

Należą do nich:

 

• Wymiar fizyczny (dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie fizyczne)
• Wymiar intelektualny (poszerzanie wiedzy, umiejętności, uczenie się przez całe życie)
• Wymiar emocjonalny (wzmacnianie zrozumienia własnych uczuć, wartości, myśli, postaw, rozwijanie empatii i szacunku dla innych)
• Wymiar społeczny (nawiązywanie przyjaźni i bliskich relacji, troska o innych, wkład w życie społeczności)
• Wymiar duchowy (poszukiwanie i rozwijanie sensu życia, angażowanie się w działania, które przyczyniają się do jego odnalezienia)
• Wymiar zawodowy (wykorzystywanie swojej wiedzy, umiejętności i talentów w sensownej pracy, czerpanie osobistej satysfakcji z życia zawodowego)
• Wymiar finansowy (umiejętność zarządzania własnymi finansami w celu zaspokojenia krótko- i długoterminowych potrzeb)
• Wymiar środowiskowy (rozumienie wpływu środowiska na nasze zdrowie i dobre samopoczucie)

 

Podobny model można znaleźć na przykład u S. Fisher (2020), która zgodnie z koncepcją samoopieki nazywa te wymiary:

 

• S – wymiar strukturalny (podstawowy)
• E – wymiar emocjonalny
• L – wymiar duchowy
• F – wymiar finansowy
• C – wymiar umysłowy (poznawczy)
• A – wymiar umiejętnościowy (zdolnościowy)
• R – wymiar relacyjny
• E – wymiar środowiskowy

 

Poniżej przedstawiamy rysunek obrazujący 8 wymiarów dbania o siebie.  Model 8 Wymiarów Dbania o siebie -samoopieki (lub Wellness) jest powszechnie stosowany, ale często przypisuje się go dr Peggy Swarbrick. Promuje go obecnie wiele organizacji i osób zajmujacych się działaniami na rzecz dobrostonu i ofporności. Model ten obejmując zdrowie emocjonalne, fizyczne, społeczne, intelektualne, zawodowe, środowiskowe, finansowe i duchowe. To holistyczne podejście, pokazujące, jak te obszary są ze sobą powiązane i kluczowe dla ogólnego dobrostanu – nie jest to wymysł jednej osoby, ale model opracowany i spopularyzowany przez różnych ekspertów i agencje.

 

Source: FISHER, S. The 8 Dimensions of Self-Care. LivingUpp, 2020. Available at: https://www.livingupp.com/blog/the-8-dimensions-of-self-care

 

👉 Wszystkie te wymiary, czyli wymiary dbania o siebie – samoopieki, wpływają na nasze życie oraz na to, jak funkcjonujemy w relacjach i w społeczeństwie. To nie jest mało, prawda? Możemy więc zgodzić się, że samoopieka nie jest ani luksusem, ani egoizmem. Bez dbania o siebie będziemy marnieć i będziemy bardziej podatne na osłabienie naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. W ostatniej części tego rozdziału przyjrzyjmy się, jak możemy wzmocnić każdy z wymiarów samoopieki.