W poprzedniej części przedstawiliśmy dwa modele dbania o siebie, które obejmowały osiem wymiarów. Każdy z tych wymiarów można wypełnić szeregiem praktycznych nawyków, technik i strategii. Spróbujmy teraz wspólnie opracować praktyczny przewodnik, który pomoże nam wzmocnić dbanie o siebie w naszym życiu.
Dla uproszczenia będziemy pracować z czterema podstawowymi wymiarami:
- Fizyczny wymiar dbania o siebie
- Co robisz, aby czuć się w formie?
- Ile godzin dziennie śpisz, jak często odpoczywasz i robisz przerwy?
- Jak wygląda Twoja dieta? Ile litrów wody pijesz dziennie?
- Jak często chodzisz na profilaktyczne badania lekarskie?
📌 Jak możesz wzmocnić dbanie o swoje ciało i ogólny stan zdrowia w oparciu o powyższe pytania?
- Psychiczny/emocjonalny wymiar dbania o siebie
- Jak radzisz sobie ze stresem, jakie znasz techniki zarządzania stresem i które z nich stosujesz?
- Jak radzisz sobie z regulacją emocji?
- Jak wyznaczasz zdrowe granice w relacjach?
- W jakim stopniu wpływają na Ciebie negatywne myśli?
- Jakie techniki relaksacyjne znasz?
📌 Jak możesz poprawić swoje samopoczucie psychiczne w oparciu o powyższe pytania?
- Poznawczy wymiar dbania o siebie
- Jak często uczysz się nowych rzeczy?
- Jakie czynności sprawiają Ci przyjemność w wolnym czasie?
- Ile czasu poświęcasz na refleksję nad swoim dniem?
- Jak znajdujesz kreatywne rozwiązania problemów?
📌 Jak możesz poprawić swoje samopoczucie w oparciu o powyższe pytania?
- Społeczne wymiary dbania o siebie
- W jakie sieci lub społeczności jesteś zaangażowana?
- Ile czasu spędzasz z rodziną lub przyjaciółmi?
- W jakie działania społeczne jesteś zaangażowana?
- W jaki sposób pogłębiasz swoje relacje z innymi ludźmi?
📌 Jak możesz wzmocnić swoje relacje w oparciu o powyższe pytania?
👉 Dalej znajdziesz linki do interesujących artykułów na temat radzenia sobie ze stresem i dbania o siebie w języku angielskim.
Aby uzyskać praktyczne wskazówki i listę anglojęzycznych zasobów dotyczących zarządzania stresem i dbania o siebie, kliknij tutaj. Poniżej znajduje się lista artykułów na ten temat:
- Jak przekształcić stres w odwagę i więź?
- Dlaczego kobiety potrzebują silnej empatii wobec siebie?
- Czy istnieje różnica między płciami w odczuwaniu szczęścia?
- Jak rozwiązać problem nierówności płci w opiece zdrowotnej? Kobiety, władza i Hillary Clinton.
👉 Zbliżamy się do końca drugiego rozdziału, w którym omówiliśmy temat dbania o siebie, jego aspekty na poziomie indywidualnym i systemowym. Wiemy już, jakie wymiary obejmuje, pojęcie „dbania o siebie“ i wierzę, że rozwialiśmy wszelkie wątpliwości co do jego znaczenia w naszym życiu osobistym i zawodowym. Wypróbuj w praktyce zdobytą wiedzę, wykonując poniższe zadanie🙂 .