Zelfzorg is een veelzijdig concept dat een aantal dimensies omvat. In de literatuur komen we verschillende modellen tegen die soortgelijke aspecten benadrukken. D. L. Stoewen (2017) onderscheidt 8 dimensies van zelfzorg. Deze omvatten:
- ✅ Fysieke dimensie (zorg voor gezondheid en fysiek welzijn)
- ✅ Intellectuele dimensie (uitbreiden van kennis, vaardigheden, levenslang leren)
- ✅ Emotionele dimensie (versterken van het begrip van de eigen gevoelens, waarden, gedachten, attitudes, ontwikkelen van empathie en respect voor anderen)
- ✅ Sociale dimensie (ontwikkelen van vriendschappen en intieme relaties, zorgen voor anderen, bijdragen aan de eigen gemeenschap)
- ✅ Spirituele dimensie (vinden en ontwikkelen van zin in het leven, deelnemen aan activiteiten die daaraan bijdragen)
- ✅ Professionele dimensie (toepassen van de eigen kennis, vaardigheden en talenten in zinvol werk, persoonlijke voldoening vinden in het professionele leven)
- ✅ Financiële dimensie (weten hoe de eigen financiën te beheren om aan korte- en langetermijnbehoeften te voldoen)
- ✅ Milieudimensie (begrijpen van de impact van de omgeving op onze gezondheid en ons welzijn)
Een vergelijkbaar model is bijvoorbeeld te vinden bij S. Fisher (2020) die, in lijn met het concept van zelfzorg, deze dimensies aanduidt als:
- S-systemische dimensie (Systemic)
- E-motionele dimensie (Emotive)
- L-ichtgevende dimensie (Luminescent)
- F-inanciële dimensie (Financial)
- C-ognitieve dimensie (Cognitive)
- A-ptitudinale dimensie (Aptitudinal)
- R-elationele dimensie (Relational)
- E-nvironmentele/Milieudimensie (Environmental)
👉 Al deze dimensies beïnvloeden ons leven en hoe we functioneren in relaties en in de samenleving. En dat is nogal wat, nietwaar? We kunnen het er dus waarschijnlijk over eens zijn dat zelfzorg geen luxe of egoïsme is. Zonder zelfzorg zullen we wegkwijnen en gevoeliger zijn voor het verzwakken van onze mentale en fysieke gezondheid. Laten we nu in het laatste deel van dit hoofdstuk kijken naar hoe we elke dimensie van zelfzorg kunnen versterken.